北京2022年冬奥会的新闻来源？
1.官方网站:你可以在官方网站上获得有关赛事日程表、参赛国家数据、比赛结果、奖牌数和其他与2022冬奥会相关的信息。
2.新闻网站:各大新闻网站如新华网、人民网、央视网、腾讯新闻、网易新闻等都会发送有关2022冬奥会的最新消息。
3.社交媒体平台:如微博、微信、抖音和知乎等社交媒体平台上也有关于冬奥会的新鲜消息。
4.电视媒体:央视、北京卫视、英国BBC等电视媒体在2022冬奥会期间也会直播比赛和相关新内容。
跑步怎么跑，怎么呼吸？才能坚持长时间跑步？
一，量力而为。
速度，心率，跑自己合适的范围内。如果没有条件测定，就用能够说话的强度，找个跑友，边跑边聊，这个比较合适。
二，跑步的呼吸，一般而言是和游泳相反，游泳是口吸鼻呼，跑步是鼻吸口鼻一起呼。因为跑步时口吸气的话会引起胃部不适。慢跑的话你可以放慢自己的呼吸节奏达到深呼吸的效果，如六步一呼吸或者八步一呼吸。
三，不断调整自己的节奏。在户外跑步比在跑步机上跑步的其中一个好处，就是你可以随时按照自己的舒适度调整自己的节奏。学会这些，淡化pb和速度，跑步也会轻松愉快很多，更容易坚持下去。
题主这是3个问题。
1.跑步怎么跑?
（1）正常的人天生都会跑
（3）不管什么目的，都不要天天跑
（4）每周3-4次，足够了。
（5）健康跑的话，可以全是慢跑，每次30分钟左右足够了。
（6）为了跑步成绩而跑的话，需要以慢跑为主，再融合间歇跑，耐力跑。
（7）慢跑的节奏是可以聊天的，是可以说笑的，是可以哼着歌跑的。心率低。
（8）间歇跑的节奏是快的，一定要气喘吁吁，一定要没空连续说话，心率高。
2，怎么呼吸
（1）最好和脚步的节奏配合
（2）几步1个呼吸都无所谓，适合自己就好
（3）不要纠结是口，还是鼻，还是口鼻都用
（4）请有意识地用力呼气，然后自然的吸气
（5）不管几步步，几步吸，都不要断开，成“呼，呼，吸，吸”，而是“呼--吸--”
3.怎样长时间跑步
题主应该是问1次跑步的时间吧? 应该不是怎样长期坚持跑步！
（1）刚开始，耐力不足，不能一口气跑很长世间，不要紧
（2）可以分成几段来跑，比如跑30分钟，停下来休息一会儿，喝点说，再继续跑
（3）也可以跑一会儿，走一会儿，然后再跑，再走
（4）速度要慢一点，慢了自然就长了。快了自然就短了。
（5）听音乐，***，相声等也有助于增加跑步的乐趣，让你不知不觉就跑了很长时间
（7）最好每周要安排一次耐力跑，最差每个月1次。
（8）随着跑量的堆积，体能的提高，耐力会越来越好
是脚带动它去前进。千万不要舍本逐末。
参考资料来源：人民网-跑步需要注意什么？来听听奥运冠军怎么说
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步的时候能量和水分会大量流失，所以及时补充水分和能量很重要。
5、鞋子很重要，一定要穿着合适自己脚的鞋，鞋子再时尚再好看也
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二、跑步前应该注意的事项
1、跑前喝一小杯温水。跑前喝一小杯水可以润润喉，也是适当的补充一下水分。便于更好地面对下面的运动。
2、准备运动非常重要，其中包括静态拉伸和动态拉伸。花费大概10到15分钟的时间，有了这样的缓冲，可以在一定程度上可以避免损伤。所以跑前的准备运动是非常重要的。
3、最好穿运动服，或者穿背心半截裤，因为跑步的时候两腿需要运动，步子要迈开，穿太紧的衣服的话影响跑步，而且跑步过程中会流汗，有的运动服有吸汗的功能，所以尽量穿以上所说的衣服。鞋也是同样道理，选运动鞋，透气性好的，有弹性的，当然穿着舒服最重要。
4、跑步前不要吃太饱，也不能不吃饭，这两者都会对跑步有影响，准备好水，如果允许的话带着一两块甜点，如巧克力，因为跑
一、呼吸
每跑三步呼气一次，注意呼吸要平稳，然后再跑三步吸气一次。如果觉得呼吸困难的话，或者觉得自己气不能太长，比较吃力。可以尝试两步一呼气，再两步一吸气。
