谁能给我一个高考体育生的冬训计划？
冬训非常重要，每周至少进行5天训练，当时我们是早晚训练，早上主要是短跑练习一个小时，训练爆发力和反应速度 下午训练2个小时，内容主要是：两次上/下肢力量训练，比如负重杠铃，推举杠铃 ；两次中长跑训练，一般是其他训练结束后进行；灵敏性训练，障碍跑；还应结合你所报考的专项或当地升学考试的项目进行有针对性的训练。力量练习是必不可少的。
怎样制定体育锻炼***？
体育锻炼***的制定应该本着以下五条原则：1.量力而行，根据自己身体情况。
2.明确目标，要达到什么水平。3.合理安排时间，加强营养，保证睡眠。4.持之以恒，认真对待。5.锻炼中自己摸索，总结，以便有更好的提升。同时还要注意：1锻炼的时间长度.2运动量的大小3运动强度的大小4你本人的身体素质5循序渐进 我也是长大的....体育生冬训***？
冬季应以发展耐力为主，多做耐力练习，速度训练与力量训练每周一至两次即可。
周***：周一：速度训练：30米+60米+100米+60米+30米 3—5次，每次3—4组。
周二：大强度耐力训练：400+800+1500米，脉搏达到每分钟180次左右，3—5组。
周三：以技术动作为主的专项调整练习。
跨步，后蹬，小步跑，折叠跑，原地摆臂练习都很重要。
周四：耐力训练：10000米越野，3000米变速跑，20分钟定时跑周五：力量训练：蹲杠铃，臂力，腿力，腹部，背脊练习。
周六：专项耐力训练：100+200+300+400+400+300+200+100周日：投掷练习兼调整
制定体育教学***的基本要求是什么？
制定体育教学***的基本要求包括以下几点：
首先，要根据学生的身体素质、兴趣爱好和发展需求进行科学、合理的课程设计。
其次，要考虑学生的年龄和心理特点，***用生动形象、趣味性强的教学方法，提高课堂教学的效率和质量。
再次，要注重对学生的身体健康和安全教育，确保学生在体育锻炼过程中健康安全。
最后，要注重对学生的综合素质教育，培养学生的自信心、合作精神和竞争意识，促进学生身心的全面发展。
怎样组织体育比赛活动？
根据年度工作***，拟定比赛项目、时间、地点，经领导同意后下发 通知。(1) 下发通知。通知内容包括：比赛项目；时间、地点；参加人员；比赛规则； 报名方式暨报名截止时间；奖励办法；要求和注意事项。(2) 编写秩序册。秩序册内容有：大会组委会；各代表队名单；比赛时间安 排表；比赛成绩表等。(3) 开幕式。开幕式程序是：主持人宣布开幕式开始；运动员、教练员、裁 判员进场；致欢迎词；致开幕词；运动员宣誓；裁判员宣誓；宣布比赛开始。(4) 正式比赛开始进行。(5) 闭幕式。闭幕式程序是：主持人宣布闭幕式开始；运动员、教练员、裁 判员进场；裁判长宣布比赛成绩；颁奖；致闭幕词；宣布大会结束。
